Sveriges bästa ungdomstidning!

Andrum

Krav utifrån, krav inifrån. Alltid ska man ha full kontroll. Vara helt igenom lyckad. Kroppen och utseendet ska heslt vara eprfekt. Vältränad och snygg och utan minsta hårstrå på fel plats. Och så ska man plugga hårt och jobba extra. Det verkar som man måste ha full kontroll över hela sitt liv.

Men plötsligt skriker något inom en: NEJ!! Nu klarar jag itne av det här längre. Nu skiter jag i alltihop. Jag vill bara slappna av och bara VARA. Njuta av livet. LEVA!. Få andrum!

Detta behöver du:             Glöd nr 2/02 (sidorna 3-7), eventuellt en CD-spelare

Ditt eget andrum

·        Förbered lektionssalen innan ni börjar genom att skapa en lugn och mysig stämning, gärna med lite musik och levande ljus.

·        När eleverna kommer in börjar lektionen med en kort stunds avslappning, välj gärna något av följande alternativ:

1.      Be eleverna sätta sig så bekvämt de kan och sluta sina ögon. Spela sedan ett avslappnande musikstycke och låt dem drömma sig bort på egen hand.

2.      Spela ett avslappningsband (det finns flera bra att välja bland!) där ni kan ledas in i ett avslappnat tillstånd.

3.      Alla sitter i en ring. Lägg händerna på axlarna på den du har framför dig. Massera varandras nacke försiktigt en liten stund. Vänd om till andra sidan och massera även den personen.

Tänk på att människor som är ovana vid avslappningsövningar ibland kan tycka att det är jobbigt och fånigt med avslappningsövningar, men ge inte upp! Det är något man kan träna sig i! Kanske är det just dessa människor som bäst behöver den här sortens övningar?

·        Läs artikeln ”Andrum” och diskutera sedan vikten av att få lugn och ro. Fråga hur eleverna gör för att koppla bort verkligheten ett tag? Skriv gärna upp de olika förslagen på tavlan och spara dem till ett eventuellt fortsatt arbete.

Fördjupningsförslag: Dela med dig av ditt andrum

·        Avsätt för en tid några minuter av varje lektion till avslappning, där eleverna själva turas om att leda övningen. Gör upp ett schema så att alla har överblick över vem som ska hålla i avslappningen och när. Vilka metoder passar dina elever? Låt dem välja själva så de får testa olika sätt! Om någon har svårt för att komma på något kan du komma med förslag - det finns en oändlig mängd avslappnande övningar: meditation, yoga, högläsning, musik, avspänningsövningar, massage… Det gör ingenting om några gör samma saker!

Bli en glödande medlem

Du behöver ditt medlemskap för att kunna göra inlägg i Debattforumet. Registrera dig nu!